第一步：停止过度牺牲，学会说“不”。

“舔”的一个重要表现就是过度牺牲。为了迎合别🙂人，我们常常委屈自己，答应那些我们实际上并不愿意做的事情。每一次的🔥“好”，都可能是对真实自我的背叛。学会说“不”，并📝非自私，而是对自己负责的表现。当你的时间、精力、情感无法支撑时，坦诚地拒绝，这是一种边界感的体现，也是对他人尊重的表现——你让对方明白，你不是可以被随意消耗的橡皮泥。

当然，说“不🎯”也需要技巧，可以委婉表达，可以提出替代方案，关键在于不让自己的意愿被完全忽视。