孕期睡眠的“禁忌”：避开这些“雷区”

除了“叉开腿趴桌子睡觉”这种不建议的姿势，还有一些孕期睡眠的“禁忌”，需要我们牢记：

避免过长时间的仰卧：我们已经反复强调，仰卧会压迫下腔静脉，对母婴都不利。避免趴睡：任何形式的🔥趴睡，都可能对腹部造成不必要的压迫，对胎儿构成风险。避免使用过高或过硬的枕头：过高的枕头会加剧颈部和背部的压力，过硬的枕头则缺乏支撑。避免睡前进食过量或摄入刺激性食物：这容易引起消化不良、胃酸倒流，影响睡眠。

避免睡前过度兴奋：睡前应放松身心，避免剧烈运动或观看刺激性影音。